Paatik ok :-) I tak w sumie wybrałam dwie osoby ;-) co prawda już po czasie, ale skoro głos na Ciebie jest nieważny to może automatycznie przejść na Drazekm tak jak napisałam wcześniej. Dzieki Viki Potrzebuje potwierdzenia moderatorów czy w wyniki głosowania mogę wpisać siebie zamiast Paatik ?
Teraz obiecane podsumowanie kolejnych 4 tyg. na ketozie. O golnie jestem bardzo zadowolony z tego jak wszystko się rozwija. Kaloryka 2,7k w pełni mi wystarcza i nie chodzę głodny. Co do energii to zadarzaly mi się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem [...]
[...] blachy po 20kg wrzucać ręcznie na stół, a czasem 7h siedzę na fonie XP A z wyliczeń na kalkulatorze w po treningu. Pl mi wychodzi 3000kcal przy średniej aktywności, +20% to jest 3600 kcal na masie. A po treningu dodaje 3 miarki gainera zawsze, stąd to 4000kalorii w dni treningowe wychodzi.raczej w pasie jak się mierze co tydzień, mam właściwie [...]
[...] 5 x 8 - każda noga, 15kg przyciąganie szerokiego drążka do ud 2 x 12 5 sztabek 3 x 12 7 sztabek uginanie ramion stojąc gryf prosty 5 x 12 30kg uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy 5 x 12 11kg kazdy hantel Śmieszne jest ze robiłem ten sam ciężar na przysiad co na biceps. :d Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-04 13:37:42
Paatik ok :-) I tak w sumie wybrałam dwie osoby ;-) co prawda już po czasie, ale skoro głos na Ciebie jest nieważny to może automatycznie przejść na Drazekm tak jak napisałam wcześniej. Swoją drogą frekwencja w głosowaniu nie powala %-) Moim zdaniem czas na oddanie głosu też krótki, my podobnie jak Masti mamy swoje życie, pracę, swoje sprawy i nie [...]
[...] (13-4, 10-4 w UFC, #7 w rankingu UFC) sprawił niespodziankę szybko pokonując faworyzowanego Johnny’ego Walkera (17-4, 3-1 w UFC, #11 w rankingu UFC). Dla Amerykanina jest to czwarte z rzędu zwycięstwo. Ja nie tylko zatrzymałem jego hype train, to było jego wykolejenie. Mówiłem to milion razy, za nim jest zbyt dużo hype’u. To jest powód, [...]
[...] prezydent UFC Dana White rozmawiał za kulisami z Aaronem Bronsteterem z TSN, z którym podzielił się swoimi przemyśleniami na temat przerwania pojedynku. "Wiesz oczywiste jest, że kiedy organizujesz galę, chcesz spektakularnego finiszu, tego typu rzeczy. Ale nie dostajesz tego za każdym razem, a dzisiaj była wielka noc, to była dobra noc i [...]
[...] do zwiększonego uwodnienia komórek, a stan ten powoduje nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, co powoduje przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – które rozkładają białka mięśniowe. Można więc powiedzieć, że kreatyna jest substancją o działaniu anabolicznym i erogenicznym oraz antykatabolicznym.
Webstero no ten spokoj to jest to. ;-) grzesiu juz dopytalem. Wlasnie chodzi o zbicie kortyzolu, aby organizm szybciej doszedl do siebie co ma sie przekladac na lepsze trawienie i ogolne przyswajanie potreningowego.
He he no tak na Malcie zupełnie inny klimat niż w Irlandii to na pewno ale jeśli co chwilę Ci się nawraca takie przeziębienia to musisz zobaczyć czy to nie jest jakieś uczuleniowe bo nie możesz zbyt często mieć takich jazd z przeziębieniem. Nie wiem czy w perspektywie się sprawdzi takie podejście do diety bez liczenia bo prędzej czy później [...]
[...] za 3 patyki żeście mi poniszczyli i mokasyny odświętne podeptali!" %-) Sądząc po tym jak płacze to te 3 patyki musiało wiele znaczyć dla niego-może kredy brał na to? Tak to jest jak ktoś chce wyżej $rać niż ma d*upę :-) Ja yebe, zegarek za 3k się popsuł %-) Mógł sobie taki kupić jak ja mam, 3.200PLN cena w sklepie, tytanowa bransoleta i zadeptać [...]
[...] normy, będzie wykazywać tendencję do podwyższenia ilości krążącego estrogenu.Do tego również jeszcze zbadałbym poziom prolaktyny . Panel tarczycowy również warto zrobić . Aha. I odnośnie tego estro to z jakim lekarzem warto to skonsultować? Endokrynolog czy jakiś inny? Lekarz rodzinny stwierdził że do sexuologa heh wiadomo jak to z nimi jest
[...] w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy sprzęt, jest może i ciekawa, ale można ją oszukać. Poehlman i wsp. podawali nadwyżkę 1000 kcal dziennie przez 22 dni (15% białka (2,4 g / kg), 35% tłuszczów i 50% węglowodanów). [...]
[...] produktach, zachowując przy tym przyzwoity poziom węglowodanów. Podsumowanie Było wiele „dokumentów” w istocie zawierających propagandę. Film produkowany przez Camerona nie jest pierwszy i na pewno nie będzie ostatni. Nie jestem przeciwnikiem diety wegańskiej, tylko ma ona słabe strony (które w wielkim skrócie przedstawiłem). Cameron celowo [...]
[...] rozumiem, ze wystepuje problem z plecami, ktory uniemożliwia wykonanie niektorych cwiczec, jak wyciskanie zolnierskie, czy martwy ciag. Niestety nie napisałeś nam w czym jest problem, na jakim poziomie plecy sa uszkodzone, czy posiadają ograniczone mozliwosci wysiłkowe, ruchowe. zakładając, że pstawowy plan FBW bedzie skladał się z : [...]
Niesamowity przebieg miały dla nas Mistrzostwa Świata Zawodowców IFBB Elite Pro. Już samo zakwalifikowanie się na nie jest nie lada sukcesem, a co dopiero zdobycie medalu, tym bardziej złotego! A jednak w hiszpańskiej Tarragonie udało się to aż dwóm naszym reprezentantom. Szymon Łada jechał w roli brązowego medalisty z roku ubiegłego, ale też i [...]
Wyciskanie hantli możesz zastąpić dowolnym ćwiczeniem w takiej samej płaszczyźnie, może to być to wyciskanie na maszynie hammer co prawda ćwiczenie na hantlach jest lepsze jako ćwiczenie wielostawowe bo inaczej angażuje mięśnie do pracy, plus praca stabilizacyjna ale jeśli chcesz to zamienić to nie powinno być problemu. Przy czym jeśli klatka nie [...]
[...] wytrzymalosciowa, moga praciwac dligotrwale. odpowiadajac na Twoje pytanie, nie da sie jednoznacznie okreslić ktore miensie jaka posiadaja przewage wlokien miesniowych bo jest to uwarunkowane genetycznie. jeden osobnik urodzi sie z przewaga wlokien bialych, dzieki czemu jest predysponownay do sportow silowych i sylwetkowych, drugi z kolei z [...]
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
